Zayıflama isteği günümüzde bir çok beşerde mevcuttur. İnsanoğlu maalesef ki bunun için en kolay prosedürü aramaktadır. Çabucak çabucak herkes, bir aygıta gireyim o beni zayıflatsın ancak ben ne yeme içmemden ne de toplumsal hayatımdan yoksun kalmayayım üzere bir fikirden kendini alamıyor. Halbuki ki, kilo almak çok kolay iken vermek her vakit daha zordur.
Peki, neden kilo kolay alınıyor ve güç veriliyor?
En değerli etken hareketsizlik maalesef. Kişi harcadığından daha fazla kalori alıyorsa kilo alması alışılmış ki kaçınılmazdır. Hepimizin organ sistemlerimizin çalışması, günlük aktivitelerimizi sağlamak ve aldığımız besinleri sindirmek için bir bazal kaloriye gereksinimimiz vardır. Bazal kalori gereksinimimiz, cinsiyete, yaşa, uzunluk ve kilomuza nazaran değişiklik göstermektedir. Sonuçta bu bedellerden fazla kalori alıyorsak kilo almamız kaçınılmazdır.
Zayıflamak istiyorsanız öncelikle daha fazla hareket etmeniz ve kalori alımınızı kısıtlamanız gerekmektedir. Buna karşın kilo veremiyorsanız o vakit kesinlikle endokrin ve metabolik taraftan değerlendirilmeniz gerekmektedir. Troid hastalıkları, insülin düzensizlikleri, kimi vitamin ve eser element eksiklikleri sizin kilo vermenizi zorlaştırıyor olabilir. Ayrıyeten, yanlış yemek hazırlama ve yanlış yeme alışkanlıkları, yanlış besin tercihleri hatta uyku düzensizlikleri de bunu zorlaştırmaktadır.
Mevcut bir tıbbi durum yoksa yahut var ve düzeltilmişse artık kilo vermeye hazırsınız.
Buna evvel ruhen hazır olmanız gerekmektedir. Zayıflamayı çok istiyorsanız buna mental olarak da hazır olmanız gerekmektedir.
Önce, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmelisiniz. Yemek saatlerinizi düzenlemelisiniz. Yemek hazırlama halinizi değiştirmelisiniz. Örneğin kızartmalar yerine az yağlı fırın yemeklerini tercih etmelisiniz. Besin pahası yüksek, kalori pahası düşük yiyecekleri tercih etmelisiniz. Karbonhidrattan zayıf proteinden güçlü diyetleri tercih etmelisiniz ve su tüketiminizi artırmalısınız. Su tüketimindeki ölçü litre bazında olmamalıdır. Buradaki ana kriter idrar renginiz olmalıdır. Şayet idrar renginiz açık ise beden su istikrarınız düzgündür, idrar renginiz koyu ise bedeninizin suya gereksinimi vardır.
En kıymetlisi hayat şeklinizi değiştirmelisiniz. Daha çok hareket etmelisiniz. Sporu hayatınıza katmalısınız. Bunu yapamıyorsanız, en azından otomobilinizi daha uzağa park edip yahut toplu taşıma kullanıyorsanız birkaç durak evvelden inerek yürüme ölçünüzü artırmalısınız, asansör yerine merdiven kullanmalısınız üzere kolay yollarla hareket ölçünüzü artırmalısınız.
Zayıflamaya başladığınızda uygun kilo kaybı haftada bir kilo, ayda dört kilo olmalıdır. Ani kilo kaybı ile karakterize diyetlere ilgi etmeyiniz. Bunlar sizin metabolizmanıza çok daha ziyanlıdır. Unutmamalısınız ki, diyet yapmak aç kalmak değildir. Çok düşük kalorili diyetler, sizin metabolizmanızı ve bağışıklık sisteminizi bozacak ve size daha ağır ziyanlar verecektir.
Bu yüzden, zayıflama kararınızı aldıktan sonra bunu tabip ve diyetisyen denetiminde yapmanız sizin için en yararlı yol olacaktır.
Buna en hoş örneği kendimden vereceğim, zira bu üstte yazılanları uygulayarak ve aç kalmadan ben 84 kilodan 72 kiloya dört ay içinde düştüm ve hala bunu korumaktayım.
Bu ortada bu süreçte bazen isteyerek bazen de toplumsal ortamlar gereği istemeyerek de olsa yemek miktarlarınız denetim dışına çıkabilir. Bu kaçınılmaz olarak başınıza gelecektir. Benim tavsiyem, bunu mümkünse nadiren yaşayın ve asla yediklerinizden pişman olmayın. Yalnızca, ötekisi gün bunu telafi etmek için kendinizi biraz daha kısıtlayın.
Kilo vermeye başladığınızda bölgesel zayıflama sistemlerinden de yardım alabilirsiniz. Bu sistemler siz zayıflarken oluşabilecek doku düzensizliklerine pürüz olur. Sıkılaşmanızı ve daha canlı durmanızı sağlar.
Bu aygıtların sizi zayıflatmaktan çok size form kazandırdığını aklınızdan çıkarmayınız.
Sevgi ve sıhhatle kalın..
